Mumpreneur avec une maladie auto-immune? 3 choses qui vont te rebooster!
Aujourd'hui, jâai envie dâaborder un sujet un peu spĂ©cial avec toi: comment vivre ta vie de mumpreneur avec une maladie auto-immune ?
âFaut-il choisir? Faut-il renoncer? Tant de questions que tu t'es dĂ©jĂ posĂ©es et auxquelles j'ai tĂąchĂ© de rĂ©pondre dans cet article đ€
Alors si tu souhaites dĂ©couvrir mes 3 petites astuces au quotidien pour tenir le coup, et qui pourraient bien te rebooster aussi, câest par ici!

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Ta vie de Mumpreneur avec une maladie auto-immune
Ătre Mumpreneur est un « job » qui nâest pas de tout repos! Entre les clientes, les devoirs, les repas, les courses, les copines, bref: la vie, il y a de quoi perdre la tĂȘte!
Ajoute Ă cela une maladie auto-immune, chronique et invisible par-dessus le marchĂ©, et câest le pompon!
Et bien⊠je te dis « Welcome dans mon quotidien » đ„ł
DiagnostiquĂ©e « Hashimoto » depuis prĂšs de 8ans maintenant, ma vie est rythmĂ©e de coups de mou, mais on sây fait!
Avant de te faire le plan dâune journĂ©e type et te donner mes petites astuces, laisse-moi te parler de ces maladies
Une maladie auto-immune câest quoi?
Une maladie auto-immune (ma version de la chose, pas celle du Larousse đ) câest lorsque ton systĂšme immunitaire ne perçoit plus les constituants normaux de lâorganisme comme des « amis » mais quâau contraire il sâattaque Ă euxâŠ
En gros, si ça devait ĂȘtre un film on pourrait le titrer: « nos dĂ©fenses nous attaquent! »
Ces maladies sont considĂ©rĂ©es comme chroniques et leur petite subtilitĂ© supplĂ©mentaire câest quâelles sont (la plupart du temps)⊠invisibles!
Alors quand tu es plutĂŽt de nature souriante et pas du style Ă Ă©taler ta vie privĂ©e, difficile de sâimaginer que tu es en souffrance « dans » ton corps.
Parmi les maladies auto-immunes les plus connues, on retiendra: la maladie de Crohn, de Basedow, ThyroĂŻdite de Hashimoto, Lupus SystĂ©mique, DiabĂšte de type 1 ou 2, SclĂ©rose en plaques, et bien dâautres encore.
Elles ont quasiment toutes un traitement qui permet de vivre avec mais ça nâest pas pour autant que tous les symptĂŽmes disparaissent. Quelques fois, ces mĂ©dicaments servent « juste » Ă faire fonctionner le corps correctement mais le reste de caractĂ©ristiques de la maladie est toujours prĂ©sents.
HypothyroĂdie de Hashimoto
Aussi appelĂ©e ThyroĂŻdite de HashimotoâŠ
Dans cet article câest particuliĂšrement de celle-ci que je te parlerai parce que câest celle que je connais le mieux.
Ici, mon systĂšme immunitaire ne veut plus comprendre que les hormones libĂ©rĂ©es (en petite quantitĂ©âŠ) par ma thyroĂŻde sont plutĂŽt sympas et donc il envoie des anti-corps les attaquer⊠Mouais⊠Pas cool.
Parce que ça crĂ©e toute une sĂ©rie de dĂ©rĂšglements au sein de mon organismeâŠ
Prise de poids, insomnie, fatigue constante, irritabilité, etc.
Bon⊠Comme on dit, il y a un bien dans toute chose!
En "vivant" cette maladie, jâai appris Ă Ă©couter mon corps.
Et jâai aussi dĂ©veloppĂ© une autre activitĂ©, un side hustle comme jâaime dire, pour aider les femmes qui comme moi ont rencontrĂ© toutes sortes de problĂšmes Ă cause de leur thyroĂŻde.
ThyroWeightSisters est une communauté de femmes qui souhaitent se sentir mieux dans leur corps, malgré la maladie.
Je pense avoir pris une dizaine de kilos Ă cause dâHashimoto. Impossible de perdre le moindre gramme alors que je faisais hyper gaffe Ă mon alimentation!
Un jour jâen ai eu assez de « juste » prendre mon mĂ©dicament le matin et dâattendre en espĂ©rant trĂšs trĂšs fort que ça passe!
Jâai suivi une formation en naturopathie, une autre de cupping therapy, une autre de psychologie qui arrive, et jâai dĂ©cidĂ© de mettre en place un programme qui mâa permis de perdre du poids et de me sentir mieux dans mon corps mais surtout dans ma tĂȘte!
Une journée type de Mumpreneur avec une maladie auto-immune
Une journĂ©e type avec Hashimoto (qui pourrait ĂȘtre adaptĂ©e Ă toute autre journĂ©e type de Mumpreneur avec une maladie auto-immune) ressemble aux journĂ©es de nâimporte quelle autre mumboss, sauf quâelle dĂ©marre bien souvent avec un mĂ©dicament.
Si tu lâoublies, câest parti pour une journĂ©e au ra-len-ti! GĂ©nĂ©ralement, je laisse le mien Ă cĂŽtĂ© de mon rĂ©veil comme cela: pas (trop) de risques.
Ensuite tu dois tâoccuper pendant 30 minutes (pas trop compliquĂ© #viedemaman: sac de lâĂ©cole Ă prĂ©parer, petit dĂ©jeuner de la tribu, etc) parce que ton super mĂ©dicament ne peut pas ĂȘtre mĂ©langĂ© Ă dâautres aliments ni quoi que ce soit pendant ce laps de temps sous peine de voir son efficacitĂ© rĂ©duite (et tu ne veux pas que son efficacitĂ© soit rĂ©duite đ)
Finalement, tu prends bien souvent ton petit dĂ©jeuner seule parce que tout le monde est parti ou a dĂ©jĂ terminĂ© le sien đŹ
Le temps dâun petit brin de mĂ©nage, il est temps de te mettre au boulot.
Cela va te demander un peu plus de concentration que pour dâautres parce quâHashimoto vient avec son lot de troubles de la mĂ©moire.
QuâĂ cela ne tienne, tu es Ă©quipĂ©e dâun agenda ultra kawaii et/ou girly pour tâaider dans ton organisation!
Tu es parvenue Ă atteindre le bout de cette journĂ©e en une seule piĂšce? Bravo! (Je sais que tu as pris du cafĂ© en intraveineuse đ€«)
Nouvel effort de concentration optimal avec le retour des enfants pour dialoguer et échanger sur la journée de chacun.
Lâheure du coucher⊠Tu vas croiser ta petite demi-heure de culpabilitĂ© parce que tu nâauras pas Ă©tĂ© assez patiente Ă ton goĂ»t face aux multiples demandes de derniĂšre minute des enfants⊠Merci lâirritabilitĂ©.
Et puis, voici enfin venue lâheure dâaller te coucher. Alors là ⊠Câest une chose parmi les plus Ă©tonnantes que jâai pu observer: la fatigue te ronge, tu ne rĂȘves que de ton lit toute la journĂ©e mais lĂ : impossible de dormir! Parce que oui, Hashimoto vient aussi avec son lot de troubles du sommeilâŠ
Le lendemain? Rebelote!
Ces 3 petites astuces qui devraient te rebooster
Je sais que ce tableau nâest pas des plus attrayants mais avec quelques amĂ©nagements, tu pourras tâen sortir comme une chef!
Voici donc, comme promis, trois choses qui mâaident au quotidien Ă tenir le bon cap, et qui je lâespĂšre pourront aussi te rebooster!
Lâorganisation
Si tu es organisĂ©e, tu vas tâĂ©pargner pas mal de galĂšres! Câest dĂ©jĂ le cas pour les personnes qui ont toute leur tĂȘte, pour les mumpreneurs de façon gĂ©nĂ©rale ça aide aussi beaucoup mais alors si en plus tu as une maladie auto-immune sur le dos, câest indispensable!
Tu peux fonctionner numĂ©riquement ou sur papier. Pour ma part, jâai greffĂ© mon agenda papier Ă ma main đ
Jâaime le fait dâĂ©crire les choses Ă la main et ça les fixe dĂ©jĂ un peu dans ma mĂ©moire, ce qui nâest pas de refus!
Je trouve cela simple Ă modifier et câest tellement joli que ça me met de bonne humeur rien quâen le consultant!
Tu trouveras dâailleurs tout ce que jâutilise en terme de papeterie dans ma rubrique outils #stationeryaddict
Si tu es dingue de carnets, tu peux en utiliser un pour chaque bulle de ta vie: un pour ton organisation dans la maison, un autre pour tout ce qui concerne le boulot, un différent pour la paperasse, etc.
Personnellement, jâutilise un agenda pour TOUT (histoire de centraliser) et jâai plein de carnets de notes pour mes idĂ©es, projets, avancement dans les formations, etc.
En parlant dâidĂ©es: note-les quand elles te viennent! Rien de plus frustrant que dâavoir lâidĂ©e du siĂšcle, tu sais celle quâil est IMPOSSIBLE que tu oublies et de ne plus sâen souvenir quelques minutes aprĂšs #vismavieâ
Alors les post-its peuvent tâaider, ne les nĂ©glige pas đ
Limiter le stress
En tâorganisant comme expliquĂ© dans le point prĂ©cĂ©dent, tu diminues dĂ©jĂ considĂ©rablement un apport en stress, puisque tu libĂšres un peu de charge mentale.
Au fait, savais-tu que la fonction premiĂšre du cerveau Ă©tait dâanalyser pour ensuite exĂ©cuter? Ă aucun moment le pauvre nâa signĂ© pour remplir le rĂŽle de post-it Ă long terme!
Donc tout ce que tu peux noter pour allĂ©ger ton cerveau, note-le, cela te permettra dâĂȘtre plus efficace dans le traitement des donnĂ©es et dans tes prises de dĂ©cisions.
Ensuite, pense Ă toi! Il va falloir que tu trouves une activitĂ© qui te relaxe et te vide la tĂȘte de tout ce stress accumulĂ©.
Que tu aies envie de frapper dans un sac de boxe, de faire du cheval, de faire du crochet, de lire, etc: tout est ok si et SEULEMENT SI tu le fais en mode « cool » et pas en mode « compĂ©tition » (oui oui je te vois đ)
Il faut sâoxygĂ©ner, prendre un bol dâair frais en pleine nature, respirer lâair iodĂ© de la mer, peu importe pourvu que ça te fasse du bien et que tu te sentes relaxĂ©e. Fais le rĂ©guliĂšrement!
Pour le moment, jâai lâavantage dâhabiter juste Ă cĂŽtĂ© dâun parc qui donne sur une forĂȘt: jâaime beaucoup y faire des balades Ă vĂ©lo ou marcher dans les bois et entendre le bruit des feuilles craquer sous mes pas.
Ăa me dĂ©tend, me vide lâesprit et me permet de diminuer de façon importante lâirritabilitĂ© qui peut pointer le bout de son nez au fil de la journĂ©e.
Dormir
De nouveau, ce conseil est valable pour tout le monde mais encore plus pour les mumpreneur avec une maladie auto-immuneâŠ
Ăvidemment, avec les troubles du sommeil liĂ©s Ă beaucoup de ces maladies, ce nâest pas Ă©vident mais quelques clĂ©s peuvent tâaider Ă adopter un bon rythme et Ă passer le cap de la grosse fatigue au quotidien.
- Ne mange pas trop lourd le soir (et pas trop tard!) Si tu peux prendre ce que jâappelle ton « vrai repas » (celui qui te fait plaisir et oĂč tu manges gĂ©nĂ©ralement un peu plus) en dĂ©but dâaprĂšs-midi et favoriser un light meal le soir câest le top!
- Ăvite toute source de stress avant dâaller te coucher (boulot, films, sĂ©ries, discussions importantes, dĂ©cisions Ă prendre, etc)
- Essaye de te coucher Ă heure fixe et pas trop tard (si tu peux calculer une moyenne de 7 Ă 9 heures de sommeil par nuit câest parfait!)
- Mets en place un rituel pour que ton corps comprenne que tu te prĂ©pares Ă passer en mode dodo. Tu peux prendre lâhabitude de lire (dans un livre, pas sur ton tĂ©lĂ©phone ou ta tablette!) ou alors dâĂ©crire quelques lignes dans un carnet de bord pour retracer ta journĂ©e, dĂ©poser tes gratitudes, etc. Ensuite extinction des feux.
- Si tu nâarrives pas Ă trouver le sommeil de suite, respire profondĂ©ment et suis le chemin de lâair lors de ta respiration. Ăcoute aussi ta respiration. Cela peut paraĂźtre Ă©trange mais câest un excellent moyen de trouver lâapaisement et de sâendormir comme un bĂ©bĂ© (qui fait ses nuits đ )
En appliquant toutes ces choses au quotidien et bien dâautres encore, je parviens Ă maintenir un rythme de travail correct. Je ressens bien sur des pĂ©riodes de fatigue plus importantes que dâautres. Dans ces cas-lĂ je ne culpabilise pas de prendre plus de temps pour moi et jâessaye de rester calme.
Le facteur stress et un Ă©lĂ©ment dĂ©clencheur (entre autres) et aggravant de lâhypothyroĂŻdie dâHashimoto et de diffĂ©rentes maladies auto-immunes. Il faut vraiment prendre conscience de cela et ĂȘtre attentive aux sources de stress pour pouvoir sâen dĂ©barrasser progressivement. Câest essentiel pour aller mieux!
Si tu as tes propres petites astuces nâhĂ©site pas Ă nous les partager en commentaire đ€
Merci pour cet article ! Je souffre dâhypothyroĂŻdie (mais sans cause identifiĂ©e) et dâendomĂ©triose, un bon combo pour la fatigue chronique ! đ
Je me reconnais aussi beaucoup dans les troubles de la mĂ©moire, je pense que jâĂ©tais en hypothyroĂŻdie pendant pas mal de temps avant dâĂȘtre sous traitement… Je suis souvent obligĂ©e de relire les choses plusieurs fois, je ne me fais plus confiance pour ne pas les oublier. Mais ça va mieux quâavant quand mĂȘme.
Coucou đ€ Pareil pour l’endomĂ©triose đ€
Je suis ravie que l’article t’ait plu, se sentir comprise et “mise en avant” quelques fois ça fait du bien et ça donne une clĂ© pour faire comprendre Ă l’entourage cette souffrance invisible… Je suis contente que ça aille mieux pour toi, n’hĂ©site pas Ă explorer les mĂ©decines alternatives telles que la cupping therapy (avec des gens reconnus dans leur activitĂ©!) đ
C’est bien de dĂ©couvrir un peu plus ton quotidien. Ma mĂšre a une maladie auto immune aussi donc ça me parle. Je sais Ă quel point c’est dur. Courage ma biche !
Ohhh đą Bon Ă force on s’habitue mais c’est pas mal de sensibiliser les autres parce qu’ils n’ont pas idĂ©es de ce qui se joue “en coulisses”… Courage Ă ta maman et gros gros bisous Ă toi ma biche! â€ïž
Merci pour cet article oĂč je dĂ©couvre beaucoup de choses sur les maladies auto-immunes. Bravo, vous ĂȘtes des vraies warriors !!đȘ
Toutes les mumpreneurs sont des hĂ©roĂŻnes â€ïž Merci SaĂądia đ