Mumpreneur avec une maladie auto-immune? 3 choses qui vont te rebooster!

Aujourd'hui, j’ai envie d’aborder un sujet un peu spĂ©cial avec toi: comment vivre ta vie de mumpreneur avec une maladie auto-immune ?

​Faut-il choisir? Faut-il renoncer? Tant de questions que tu t'es dĂ©jĂ  posĂ©es et auxquelles j'ai tĂąchĂ© de rĂ©pondre dans cet article đŸ€“ 

Alors si tu souhaites dĂ©couvrir mes 3 petites astuces au quotidien pour tenir le coup, et qui pourraient bien te rebooster aussi, c’est par ici!

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Ta vie de Mumpreneur avec une maladie auto-immune

Être Mumpreneur est un « job » qui n’est pas de tout repos! Entre les clientes, les devoirs, les repas, les courses, les copines, bref: la vie, il y a de quoi perdre la tĂȘte! 

Ajoute Ă  cela une maladie auto-immune, chronique et invisible par-dessus le marchĂ©, et c’est le pompon!

Et bien
 je te dis « Welcome dans mon quotidien Â» đŸ„ł

DiagnostiquĂ©e « Hashimoto » depuis prĂšs de 8ans maintenant, ma vie est rythmĂ©e de coups de mou, mais on s’y fait!

Avant de te faire le plan d’une journĂ©e type et te donner mes petites astuces, laisse-moi te parler de ces maladies

Une maladie auto-immune c’est quoi?

Une maladie auto-immune (ma version de la chose, pas celle du Larousse 🙈) c’est lorsque ton systĂšme immunitaire ne perçoit plus les constituants normaux de l’organisme comme des « amis » mais qu’au contraire il s’attaque Ă  eux


En gros, si ça devait ĂȘtre un film on pourrait le titrer: « nos dĂ©fenses nous attaquent! »

Ces maladies sont considĂ©rĂ©es comme chroniques et leur petite subtilitĂ© supplĂ©mentaire c’est qu’elles sont (la plupart du temps)
 invisibles!

Alors quand tu es plutĂŽt de nature souriante et pas du style Ă  Ă©taler ta vie privĂ©e, difficile de s’imaginer que tu es en souffrance « dans » ton corps.

Parmi les maladies auto-immunes les plus connues, on retiendra: la maladie de Crohn, de Basedow, ThyroĂŻdite de Hashimoto, Lupus SystĂ©mique, DiabĂšte de type 1 ou 2, SclĂ©rose en plaques, et bien d’autres encore.

Elles ont quasiment toutes un traitement qui permet de vivre avec mais ça n’est pas pour autant que tous les symptĂŽmes disparaissent. Quelques fois, ces mĂ©dicaments servent « juste » Ă  faire fonctionner le corps correctement mais le reste de caractĂ©ristiques de la maladie est toujours prĂ©sents.

HypothyroÏdie de Hashimoto

Aussi appelĂ©e ThyroĂŻdite de Hashimoto
 

Dans cet article c’est particuliùrement de celle-ci que je te parlerai parce que c’est celle que je connais le mieux.

Ici, mon systĂšme immunitaire ne veut plus comprendre que les hormones libĂ©rĂ©es (en petite quantité ) par ma thyroĂŻde sont plutĂŽt sympas et donc il envoie des anti-corps les attaquer
 Mouais
 Pas cool.

Parce que ça crĂ©e toute une sĂ©rie de dĂ©rĂšglements au sein de mon organisme


Prise de poids, insomnie, fatigue constante, irritabilité, etc.

Bon
 Comme on dit, il y a un bien dans toute chose!
En "vivant" cette maladie, j’ai appris Ă  Ă©couter mon corps.
Et j’ai aussi dĂ©veloppĂ© une autre activitĂ©, un side hustle comme j’aime dire, pour aider les femmes qui comme moi ont rencontrĂ© toutes sortes de problĂšmes Ă  cause de leur thyroĂŻde.

ThyroWeightSisters est une communauté de femmes qui souhaitent se sentir mieux dans leur corps, malgré la maladie.

Je pense avoir pris une dizaine de kilos à cause d’Hashimoto. Impossible de perdre le moindre gramme alors que je faisais hyper gaffe à mon alimentation!

Un jour j’en ai eu assez de « juste » prendre mon mĂ©dicament le matin et d’attendre en espĂ©rant trĂšs trĂšs fort que ça passe!

J’ai suivi une formation en naturopathie, une autre de cupping therapy, une autre de psychologie qui arrive, et j’ai dĂ©cidĂ© de mettre en place un programme qui m’a permis de perdre du poids et de me sentir mieux dans mon corps mais surtout dans ma tĂȘte!

Une journée type de Mumpreneur avec une maladie auto-immune

Une journĂ©e type avec Hashimoto (qui pourrait ĂȘtre adaptĂ©e Ă  toute autre journĂ©e type de Mumpreneur avec une maladie auto-immune) ressemble aux journĂ©es de n’importe quelle autre mumboss, sauf qu’elle dĂ©marre bien souvent avec un mĂ©dicament.

Si tu l’oublies, c’est parti pour une journĂ©e au ra-len-ti! GĂ©nĂ©ralement, je laisse le mien Ă  cĂŽtĂ© de mon rĂ©veil comme cela: pas (trop) de risques.

Ensuite tu dois t’occuper pendant 30 minutes (pas trop compliquĂ© #viedemaman: sac de l’école Ă  prĂ©parer, petit dĂ©jeuner de la tribu, etc) parce que ton super mĂ©dicament ne peut pas ĂȘtre mĂ©langĂ© Ă  d’autres aliments ni quoi que ce soit pendant ce laps de temps sous peine de voir son efficacitĂ© rĂ©duite (et tu ne veux pas que son efficacitĂ© soit rĂ©duite 😂)

Finalement, tu prends bien souvent ton petit dĂ©jeuner seule parce que tout le monde est parti ou a dĂ©jĂ  terminĂ© le sien 😬

Le temps d’un petit brin de mĂ©nage, il est temps de te mettre au boulot. 

Cela va te demander un peu plus de concentration que pour d’autres parce qu’Hashimoto vient avec son lot de troubles de la mĂ©moire.

Qu’à cela ne tienne, tu es Ă©quipĂ©e d’un agenda ultra kawaii et/ou girly pour t’aider dans ton organisation!

Tu es parvenue Ă  atteindre le bout de cette journĂ©e en une seule piĂšce? Bravo! (Je sais que tu as pris du cafĂ© en intraveineuse đŸ€«)

Nouvel effort de concentration optimal avec le retour des enfants pour dialoguer et échanger sur la journée de chacun.

L’heure du coucher
 Tu vas croiser ta petite demi-heure de culpabilitĂ© parce que tu n’auras pas Ă©tĂ© assez patiente Ă  ton goĂ»t face aux multiples demandes de derniĂšre minute des enfants
 Merci l’irritabilitĂ©.

Et puis, voici enfin venue l’heure d’aller te coucher. Alors là
 C’est une chose parmi les plus Ă©tonnantes que j’ai pu observer: la fatigue te ronge, tu ne rĂȘves que de ton lit toute la journĂ©e mais lĂ : impossible de dormir! Parce que oui, Hashimoto vient aussi avec son lot de troubles du sommeil


Le lendemain? Rebelote! 

Ces 3 petites astuces qui devraient te rebooster

Je sais que ce tableau n’est pas des plus attrayants mais avec quelques amĂ©nagements, tu pourras t’en sortir comme une chef!

Voici donc, comme promis, trois choses qui m’aident au quotidien à tenir le bon cap, et qui je l’espùre pourront aussi te rebooster!

L’organisation

Si tu es organisĂ©e, tu vas t’épargner pas mal de galĂšres! C’est dĂ©jĂ  le cas pour les personnes qui ont toute leur tĂȘte, pour les mumpreneurs de façon gĂ©nĂ©rale ça aide aussi beaucoup mais alors si en plus tu as une maladie auto-immune sur le dos, c’est indispensable!

Tu peux fonctionner numĂ©riquement ou sur papier. Pour ma part, j’ai greffĂ© mon agenda papier Ă  ma main 😅

J’aime le fait d’écrire les choses Ă  la main et ça les fixe dĂ©jĂ  un peu dans ma mĂ©moire, ce qui n’est pas de refus!
Je trouve cela simple Ă  modifier et c’est tellement joli que ça me met de bonne humeur rien qu’en le consultant! 

Tu trouveras d’ailleurs tout ce que j’utilise en terme de papeterie dans ma rubrique outils #stationeryaddict

Si tu es dingue de carnets, tu peux en utiliser un pour chaque bulle de ta vie: un pour ton organisation dans la maison, un autre pour tout ce qui concerne le boulot, un différent pour la paperasse, etc.

Personnellement, j’utilise un agenda pour TOUT (histoire de centraliser) et j’ai plein de carnets de notes pour mes idĂ©es, projets, avancement dans les formations, etc.

En parlant d’idĂ©es: note-les quand elles te viennent! Rien de plus frustrant que d’avoir l’idĂ©e du siĂšcle, tu sais celle qu’il est IMPOSSIBLE que tu oublies et de ne plus s’en souvenir quelques minutes aprĂšs #vismavie​

Alors les post-its peuvent t’aider, ne les nĂ©glige pas 🙃

Limiter le stress

En t’organisant comme expliquĂ© dans le point prĂ©cĂ©dent, tu diminues dĂ©jĂ  considĂ©rablement un apport en stress, puisque tu libĂšres un peu de charge mentale.

Au fait, savais-tu que la fonction premiĂšre du cerveau Ă©tait d’analyser pour ensuite exĂ©cuter? À aucun moment le pauvre n’a signĂ© pour remplir le rĂŽle de post-it Ă  long terme! 

Donc tout ce que tu peux noter pour allĂ©ger ton cerveau, note-le, cela te permettra d’ĂȘtre plus efficace dans le traitement des donnĂ©es et dans tes prises de dĂ©cisions.

Ensuite, pense Ă  toi! Il va falloir que tu trouves une activitĂ© qui te relaxe et te vide la tĂȘte de tout ce stress accumulĂ©. 

Que tu aies envie de frapper dans un sac de boxe, de faire du cheval, de faire du crochet, de lire, etc: tout est ok si et SEULEMENT SI tu le fais en mode « cool » et pas en mode « compĂ©tition » (oui oui je te vois 👀)

Il faut s’oxygĂ©ner, prendre un bol d’air frais en pleine nature, respirer l’air iodĂ© de la mer, peu importe pourvu que ça te fasse du bien et que tu te sentes relaxĂ©e. Fais le rĂ©guliĂšrement!

Pour le moment, j’ai l’avantage d’habiter juste Ă  cĂŽtĂ© d’un parc qui donne sur une forĂȘt: j’aime beaucoup y faire des balades Ă  vĂ©lo ou marcher dans les bois et entendre le bruit des feuilles craquer sous mes pas.

Ça me dĂ©tend, me vide l’esprit et me permet de diminuer de façon importante l’irritabilitĂ© qui peut pointer le bout de son nez au fil de la journĂ©e.

Dormir

De nouveau, ce conseil est valable pour tout le monde mais encore plus pour les mumpreneur avec une maladie auto-immune


Évidemment, avec les troubles du sommeil liĂ©s Ă  beaucoup de ces maladies, ce n’est pas Ă©vident mais quelques clĂ©s peuvent t’aider Ă  adopter un bon rythme et Ă  passer le cap de la grosse fatigue au quotidien.

  • Ne mange pas trop lourd le soir (et pas trop tard!) Si tu peux prendre ce que j’appelle ton « vrai repas » (celui qui te fait plaisir et oĂč tu manges gĂ©nĂ©ralement un peu plus) en dĂ©but d’aprĂšs-midi et favoriser un light meal le soir c’est le top!
  • Évite toute source de stress avant d’aller te coucher (boulot, films, sĂ©ries, discussions importantes, dĂ©cisions Ă  prendre, etc)
  • Essaye de te coucher Ă  heure fixe et pas trop tard (si tu peux calculer une moyenne de 7 Ă  9 heures de sommeil par nuit c’est parfait!)
  • Mets en place un rituel pour que ton corps comprenne que tu te prĂ©pares Ă  passer en mode dodo. Tu peux prendre l’habitude de lire (dans un livre, pas sur ton tĂ©lĂ©phone ou ta tablette!) ou alors d’écrire quelques lignes dans un carnet de bord pour retracer ta journĂ©e, dĂ©poser tes gratitudes, etc. Ensuite extinction des feux.
  • Si tu n’arrives pas Ă  trouver le sommeil de suite, respire profondĂ©ment et suis le chemin de l’air lors de ta respiration. Écoute aussi ta respiration. Cela peut paraĂźtre Ă©trange mais c’est un excellent moyen de trouver l’apaisement et de s’endormir comme un bĂ©bĂ© (qui fait ses nuits 😅)

En appliquant toutes ces choses au quotidien et bien d’autres encore, je parviens Ă  maintenir un rythme de travail correct. Je ressens bien sur des pĂ©riodes de fatigue plus importantes que d’autres. Dans ces cas-lĂ  je ne culpabilise pas de prendre plus de temps pour moi et j’essaye de rester calme.

Le facteur stress et un Ă©lĂ©ment dĂ©clencheur (entre autres) et aggravant de l’hypothyroĂŻdie d’Hashimoto et de diffĂ©rentes maladies auto-immunes. Il faut vraiment prendre conscience de cela et ĂȘtre attentive aux sources de stress pour pouvoir s’en dĂ©barrasser progressivement. C’est essentiel pour aller mieux!

Si tu as tes propres petites astuces n’hĂ©site pas Ă  nous les partager en commentaire đŸ€